5g kreatyny

/SFD/Images/2015/11/25/848a5290423c44639a0fe4f449e7f1f7.png Dziś próbna matura z matmy - podstawa i rozszerzenie. Między nimi wpadła kawa w McDonaldzie. Później do Martynki, od niej na trening i z powrotem. A później to już tylko krok w tył. /SFD/Images/2015/11/25/0860bb87671f43c1a930961d9a1473c8.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8 [...]

/SFD/Images/2015/11/27/34b20a66d25644419954826a5bcf824e.png Nikt nie wypowiedział się w kwestii mojego ostatniego posta, a szkoda, bo to mnie zaintrygowało. Dziś w szkole miałem zaliczenie 60m stylem dowolnym - później było ok. Okno otworzyłem o 10:30, godzinę wcześniej, przez ten stan. Na treningu po każdej serii na barki i triceps miałem [...]

/SFD/Images/2015/12/1/96b09d6cca704fbebd64d802ec0668ee.png Olej MCT + kawa, hm. Smak lekko zmienia, ale wciąż czuć kawę dobrze, tylko z dodatkiem tłuszczu. Przy każdym łyku czuć tłuszcz na ustach. Po wypiciu całości może i lekko czuć kokos - kwestia sporna. Ogólnie nie wiem, czy będę tak robił, czy z łyżki :-) Trening dobry. Myślę, że to nie [...]

/SFD/Images/2015/12/2/3e24457ee88042f0a80a2a4cf039fd81.png Samopoczucie okej, z jelit schodzi syf nadal, dwa razy dziś toaleta porządna Porwałem się na treningu na martwe ciągi - ciężar asekuracyjny, bo 40-55kg, ale zawsze. Zero bólu w lędźwiach. Natomiast wchodząc do domu na klatce coś mnie zaczęło łupać w dolnej części najszerszego. Mam [...]

[...] widocznymi mięśniami brzucha i pasie nie wikszym niż 100cm;) suplementy w tym okresie to kreatyna rano przed i po treningu 5g beta Alanina przed treningiem 5g tauryna do kreatyny 5g tyrozyna przed treningiem kofeina przed aerobami magnez, potas b complex niacyna 3x500 ostropest mielony 2x10g nac 2,5g-5g wiatamina c 3x1g carbo, wpc wpi według [...]

[...] inwestycja w/g mnie, opinnie tez srednie, wiekszosc przyrownuje do zwyklego mono, ktore za te cene mozesz dawkowac x2 2) kre-alkyn dosyc interesujacy ze wzgeldu na forme kreatyny i w sumie odciazone nerki 3) i 4) prawie identycznie, wiec w/g mnie kapsy gora ze wzgledu na praktycznosc. prosty jablczan 5) najciekawszy punkt programu ze wzgledu [...]

[...] bede w domu wiec moze zrobie jakies pomiary. Jak dobrze ze jutro siłownia... /-) Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

Za dużo kreatyny,dziennie organizm przyswoi 10g kreatyny,to dawkowanie któro rozpisałeś daje zdecydowanie więcej niż 10g kreatyny,stosowanie wiecej niż 10g kreatyny dziennie nazywa się już fazą nasycenia mięśni,czyli zbytecznego obciążania nerek. Proponuje : DT-2-3g jabłczan,Saw porcja przed treningiem,5g xplode po treningu. DNT-5g jabłczan lub [...]

[...] efekty sa osoby wlasnie dlatego ze np. nie robia fazy ladowania slaby reaguje - nie jest to regula ale moze tez byc przyczyna i zeby optymalnie wykorzystac dzialanie kreatyny powinno sie jechac minimum 8tygodni powyzej 12 traci juz to sens- efektywnosc moze spasc ale nie ma tez sensu np.4 czy 6 tygodni imo - 8-12tygodni faza ladowania [...]

[...] firmy, to przeciez dziala bedzie dzialac. Chcesz brac K.A. - bierz, wiedz jednak ze jak juz wsplnialem - jest to doslownie dosolona forma monohydratu, taki jest sklad tej kreatyny: monohydrat plus alkalizator, swietnym alaklizatorem jest sód... Samo buforowanie jest zabiegiem bezsensownym, bo niie ma poterzby buforowania kreatyny, podobnie jak [...]

[...] aktywne, +5g bcaa, +10g waxy-maize, +3g tauryna. W wiekszosci przedtreningowek czystych skladnikow aktywnych jest zaledwie kilka gram. Creatine matrix (1g kazdej): -jablczan kreatyny -ethyl ester kreatyny -orotan kreatyny -glukonat kreatyny -chelat magnezowy kreatyny Mega Pump matrix : -AAKG 3g -jablczan cytruliny 2g -glycerol mono starate 4g [...]

[...] nt: 5g rano na czczo 3. dt:5g przed treningiem, 5g po treningu nt.5g rano na czczo ja polecam metodę 1! taurynę możesz brać jako antykatabolik lub jako transporter kreatyny lepiej sprawdza się jako antykatabolik a jako transporter to popijaj kreatyne jakimś sokiem najlepij winogronowym ewentualnie kup sobie carbo. Taurynę jako [...]

Co do Kreatyny to a/Dokupić 100g wtedy będzie na cykl 8tygodniowy, w takim układzie 3dt(10g/dziennie)i 4dnt(5g/dziennie), po policzeniu wszystkiego wychodzi równo 400g kreatyny na cykl. b/Dokupić jakiś Stack np:XP,Duże Cp wtedy: dtr:porcja stacka przed treningiem,5g mono po treningu dntr:5g mono/dziennie po policzeniu tego wychodzi równo 280g [...]

Kreatyne na pierwszy cykl wez monohydrat, z innymi formami bedzie mozna sie bawic, ale poozniej.. co do suplementacji to proponooje tak: dzien treningowy: monohydrat kreatyny - 5g przed treningiem tauryna - 1,5g przed treningiem, 1g po treningu. BCAA - 10 tabletek rano glutamina 2g rano, 2-4g w ciągu dnia(w dawce 2g na porcje)2 g przed treningiem, [...]

[...] 5g trening (zazwyczaj po sniadaniu lub po lunchu mam najwiecej czasu i energii i...miejsca na silce ) jesli jest 1h po sniadaniu to zaraz przed nim mam wziasc druga porcje kreatyny czy 30min przed (w czasie sniadania)? glutamina po treningu i tak zawsze w dni treningu silowego i pozostale? cale szczescie ze kreatyna to nie pobudzacz, ja nie [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

1.L-Glutamina (opt 10g) (min 5g) 2.Lecytyna (jw) 3.D-ryboza (proszek, nie tabletki) (opt. do kazdej porcji kreatyny) (min. 5g po treningu z kreatyna) 4.CREAPURE MONOHYDRATE (opt. 6g po tren) (wg mnie nie ma minimalnej dawki kreatyny mono ) 5.BCAA 750 Strong (Tabletki) (opt. 4-5g przed i po treningu) (min. 5g po treningu) 6.ALC (2x 2 kapsulki [...]

Standardowo stosujesz jak wszystkie formy kreatyny Masz kilka sposobów do wyboru , w zależności od celu 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu [...]

[...] cardio Po tym pierwszy posiłek, od 17:00 do 18:20 w miarę intensywna gra w gałę, zaraz zrobię brzuch, wykąpię się i zjem trzeci posiłek. Suplementacja Dziś wyjątkowo 10g kreatyny (5g przed i 5g po cardio) Magnez z bezcukrowym pluszem podczas postu 1 kaps spalacza przed treningiem Tran z posiłkiem o największej ilości tłuszczy (kolacja) Tak to [...]

[...] Na następnym treningu sprawdzę jeszcze raz to 36, jak nie dam rady zrobić ok to zmienię ćwiczenie. Wieczorem cardio. Tak jeszcze dwie sprawy: -Wypróbowałem dzisiaj picie kreatyny podczas cardio (poszło 5g po treningu i 5g w trakcie biegania) - niby cytrynowy TCM Powder jest smaczniejszy od wody, ale jednak H2O mniej ciąży na żołądku. Fajna [...]